Menu familial de la semaine 18 au 24/08
Menu équilibré pour toute la semaine
Bonjour tout le monde,
Préparer un menu familial de la semaine est la meilleure façon de gagner du temps, d’équilibrer ses repas et d’éviter le stress quotidien lié à la cuisine.
En planifiant vos recettes, vous pouvez varier les saveurs et proposer chaque jour des plats simples et savoureux.
L’idéal est de miser sur des ingrédients de saison, afin de profiter de leur fraîcheur et de leur prix abordable.
Introduire des viandes, des légumes et des légumineuses permet d’assurer un équilibre nutritionnel pour toute la famille.
Grâce à quelques idées faciles et rapides, votre menu devient un allié au quotidien : pratique, économique et gourmand.
Découvrez comment programmer des repas complets qui plaisent autant aux adultes qu’aux enfants.
Lundi :
On démarre la semaine avec cette recette de crevettes pili pili marocaine au piment pour une saveur relevée.
Servies chaudes, elles s’accompagnent idéalement de pain marocain ou de riz parfumé, parfaits pour savourer la sauce épicée.
Mardi :
Pour ce mardi, je vous propose le riz au poulet de la cuisine algérienne, parfumé aux épices douces et mijoté pour une viande tendre.
Ce plat familial, simple à préparer, s’accompagne parfaitement d’une salade fraîche ou de légumes cuits à la vapeur pour un repas complet et équilibré.
Mercredi :
L’omelette espagnole aux frites et viande hachée séduit par ses couches généreuses de pommes de terre dorées et d’omelette moelleuse renfermant une farce savoureuse.
Rapide à préparer, elle est idéale pour une journée chargée. Servez-la avec une salade verte ou des légumes grillés pour un repas complet.
Jeudi :
Pour accompagner des grillades lors de cette journée BBQ, je vous ce flan de courgettes facile.
Léger et fondant, il met en valeur la saveur douce des courgettes relevée d’herbes aromatiques.
Simple à préparer, il se marie parfaitement aux viandes grillées pour un repas équilibré et gourmand.
Vendredi
Essayez cette recette de chakchouka ou poêlée d’épinards aux œufs, un plat à la fois gourmand et sain.
Les épinards frais mijotent doucement avec oignons, tomates et épices, avant d’accueillir des œufs cuits à la perfection.
Facile à préparer, il se déguste avec du pain frais pour un repas complet et savoureux.
Samedi :
Les tomates à la provençale au four sont un classique méditerranéen simple et savoureux.
Les tomates sont coupées en deux, saupoudrées de chapelure, de persil, d’ail et d’herbes de Provence, puis arrosées d’un filet d’huile d’olive avant d’être cuites au four jusqu’à ce qu’elles soient tendres et légèrement dorées.
Pour varier les accompagnements, servez-les avec des œufs brouillés aux fines herbes ou une omelette légère, offrant ainsi une alternative protéinée et savoureuse.
Ce plat est parfait pour un dîner rapide, léger et plein de saveurs, apportant une touche ensoleillée à votre repas du soir.
Dimanche :
Encore une recette vide-frigo pour terminer le week-end en beauté et préparer le menu de la semaine : le curry de pois chiches aux épinards.
Riche en protéines végétales, parfumé aux épices et onctueux grâce au lait de coco, il se prépare en un rien de temps.
À servir avec du riz basmati ou du pain naan chaud.
Les desserts de la semaine
- Papillotes d’ananas caramélisé aux épices
- Tarte aux abricots et garniture macaron
- crème glacée aux cerises sans sorbetière
- cake à la banane ultra moelleux
- smoothie fraises mangue framboises coco
- cheesecake oreo sans cuisson (sans oeuf)
- gateau moelleux aux amandes et chocolat : Recette facile
très joli menu
une bonne journée