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Taboulé au brocoli à la mélasse de grenade

Taboulé au brocoli à la mélasse de grenade
Taboulé au brocoli à la mélasse de grenade

Taboulé au brocoli à la mélasse de grenade

Bonjour tout le monde,

Si vous êtes comme de grands fans du sucré salé, cette recette de taboulé au brocoli à la mélasse de grenade va figurer sur votre menu de semaine très fréquemment.

Ce taboulé est bien différent du taboulé libanais, mais on garde bien sûr les bonnes saveurs et fraicheur de cette magnifique salade libanaise. Ce taboulé est à base de brocoli finement haché et le petit plus, c’est cette vinaigrette à la mélasse de grenade. Je peux vous avouer une chose que depuis que j’ai découvert cette version de taboulé au brocoli cru, elle ne quitte jamais ma table du Ramadan.

 

 

Si vous voulez un peu de fraîcheur et de couleurs sur votre table, cette recette est faite pour vous. Peut être ça va vous surprendre le brocoli cru, mais je vous promets que vous allez trop aimer son croquant en bouche, vous allez bien en profiter de sa valeur nutritive.

Quand je prépare le taboulé que ce soit le taboulé traditionnel libanais ou tout autre version revisitée, je ne mets pas de la menthe fraiche dedans, ni mes enfants, ni mon mari aiment. Ce que je fais, c’est que je lave toujours la menthe, je la fais hacher, je la mets devant moi, et quand je déguste ma part de taboulé, j’ajoute la menthe dessus.

Quels sont les ingrédients de ce taboulé aux légumes?

Le boulgour:  j’ai mis dans ce taboulé du boulgour moyen, mais je n’avais pas besoin de le cuire, il suffit juste d’ajouter de l’eau bouillante sur le taboulé et laisser reposé 10 minutes puis l’égoutter et c’est prêt.

Le persil : un taboulé sans persil, vous ne pouvez plus l’appeler taboulé, sans parler de la bonne saveur qu’il ajoute à notre gourmande salade, le persil frais est bien bon pour la santé, et avec cette salade vous aurez la dose dont vous avez besoin. Je vous conseille tout de même d’utiliser du persil bien frais. Si vous avez du persil au frigo et qui a perdu sa fraicheur, plongez le en entier dans l’eau froide au moins 30 minutes, et vous allez voir comment ça va reprendre son éclat.

La menthe: ajoute beaucoup de goût et de couleur au taboulé, mais si vous ne l’aimez pas vous pouvez vous en passer.

Le brocoli: C’est devenu mon astuce pour faire manger le brocoli aux enfants, et ça marche, son goût est là sans être trop fort ni gênant, il ajoute beaucoup de texture à ce taboulé.

Les tomates: Pour cette fois j’ai mis des tomates cerises dans ma salade, car c’est ce que j’avais, mais une tomate fraîche pas trop acide et de saison ajoute plus de saveurs de richesse et de couleurs. N’utilisez pas des tomates trop mûres qui n’ont plus leurs croquants, ni des tomates trop verts et trop acides.

Le concombre:  Vous savez que pour moi c’est la seule et unique façon qui me fait manger du concombre, car il est coupé en tout petits cubes et il est bien dissimulé entre les autres ingredients.

L’oignon: j’adore les oignons dans les salades, et dans cette recette j’ai mis des cébettes (oignons verts) que vous pouvez facilement remplacer par de l’oignon rouge, ou mettre les deux ensemble.

Les graines de tournesol: En fait d’habitude je mets des pistaches torréfiés dans mon taboulé, mais je n’en avais plus, donc pour le croquant j’ai mis des graines de tournesol torréfiés, et qu’est ce que c’était bon!

Les graines de grenade: comme c’est le fruit de saison, et comme je fais ma vinaigrette avec de la mélasse de grenade, j’ai ajouté les graines de Grenade déjà pour ce coté fruité, et aussi pour la belle couleur, sans oublier que c’est bon pour la santé.

La mélasse de grenade: je suis une grande fan de ce condiment, et quand je prépare de la mélasse de grenade maison, je l’ajoute dans presque tout, alors vous pensez que j’allais m’empêcher de la mettre dans ma vinaigrette ?

 

 

Taboulé au brocoli à la mélasse de grenade

 

Comment preparer et conserver ce taboulé au brocoli?

– Le conseil pour avoir un taboulé bien frais est d’utiliser des ingrédients bien frais.

– pour hacher le brocoli cru, vous pouvez ou bien utiliser le Thermomix, une hachoir electrique multi-fonction, ou sinon le faire avec un couteau, ça va vous prendre un peu de temps avec du couteau, mais vous allez arriver au même resultat.

– Chacun sont goût, si vous pensez qu’un de vos invités, ou l’un des membres de votre famille n’aime pas un ingredient ou un autre, placez les ingrédients séparément dans de petits saladiers, et laissez chacun faire sa salade à son goût.

– lavez tous les ingrédients dans une eau abondante, et surtout laissez les bien s’égoutter de l’eau, car c’est comme ça que vous pouvez préserver votre taboulé plus longtemps.

– Vous pouvez melanger tous les ingrédients ensemble, mais je vous conseille de présenter la vinaigrette ou les vinaigrettes séparément, et laissez chacun se servir. Comme ça vous pouvez reserver ce qui reste du taboulé sans vinaigrette pour une periode plus longue.

– Vous pouvez garder le taboulé assaisonné de vinaigrette au maximum 3 jours au frais, surtout si ça contient du concombre, car c’est l’ingredient qui peut se conserver moins longtemps.

 

 

Avec quoi accompagner un taboulé?

Pour ma part, cette fois où j’ai fait ce taboulé, je l’ai présenté avec du Saumon à la sauce tahini au yaourt et c’était un régal, mais vous pouvez le préparer pour accompagner:

 

Taboulé au brocoli à la mélasse de grenade

 

Avec cette recette je participe à notre jeu mensuel: Recettes autour d’un ingrédient #82Thithoad est la marraine du mois et elle a choisi le Brocoli comme ingrédient vedette.

Ce jeu  Initié par Samar du blog Mes inspirations culinaires et moi, Soulef du blog Amour de cuisinenous reuni chaque fois autour d’un ingrédient pour partager les plus gourmandes recettes, d’ailleurs pour d’autres recettes à base de brocoli, vous pouvez regarder la liste des participations plus bas.

Et avant de passer à la recette du jour, je vous passe le nom de notre prochaine marraine:

Karen du blog Les papilles de Karen

Taboulé au brocoli à la mélasse de grenade

Taboulé au brocoli à la mélasse de grenade

Amour de cuisine
5 from 27 votes
Type de plat entree, Salade
Cuisine cuisine facile

Ingrédients
  

  • quelques fleurs de brocoli cru
  • 1 verre de persil haché finement
  • 1 verre de menthe hachée finement
  • 1/2 verre de Boulgour
  • 1/2 concombre coupé en dés
  • quelques tomates cerises coupées en deux
  • 1/2 verre d' oignon vert coupé en tranches ou en rondelles
  • 1/4 verre de graines de citrouille grillées
  • graines d'une grenade
  • 6 c. à soupe d' huile d'olive
  • le jus d'1/2 citron
  • 1 c. à soupe de mélasse de grenade
  • sel
  • poivre du moulin

Instructions
 

  • hacher le brocoli dans une hachoir multi-fonction jusqu'à avoir de jolis petits morceaux grossiers qui sont encore croquants.
  • placer le boulgour dans un saladier, couvrir d'eau bouillante, et laisser reposer 10 minutes puis égoutter.
  • Dans un grand ssladier, mélanger le brocoli, le persil et la menthe finement hachés, le boulgour trempé, le concombre, les tomates cerises, l'oignon, les graines de citrouille et les graines de grenade.
  • Dans un petit pot, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron et la mélasse de grenade, fouetter pour émulsionner. Assaisonner généreusement de sel et de poivre.
  • Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger pour combiner.
Vous avez testé cette recette?Mention @amourdecuisine or tag #amourdecuisine!

Taboulé au brocoli à la mélasse de grenade

La liste des participations:

  1. Coco de Nice de CUISINE EN FOLIE avec Saints Jacques poêlées sur crème de brocolis
  2. Delphine de OH LA GOURMANDE avec Gratin de pommes de terre, brocoli et chorizo
  3. Amélie de CUISINE FAMILLE avec couronne aux 2 poissons et brocolis
  4. Guy de GUY59620 avec poulet/brocolis/pomme de terre
  5. Jackie de JACKIE CUISINE avec Flans de brocoli aux crevettes
  6. Yolande de CHEZ PATCHOUKA avec Crêpes au brocoli
  7. Irisette de CUISINE ET COULEURS avec Purée régressive au brocoli
  8. Christelle de LA CUISINE DE POUPOULE avec Tagliatelles aux brocolis et noix fraiches
  9. Marion de CUISINE CHEZ LA MARMOTTE avec un Stromboli au brocoli et à la mozzarella.
  10. Samar de MES INSPIRATIONS CULINAIRES avec Quiche au brocoli et cheddar
  11. Karen de LES PAPILLES DE KAREN avec  une quiche sans pâte aux brocolis et lardons
  12. Rosa de LA CUISINE DE ROSA avec brocoli au four épicé
  13. Béatrice de LES PETITS PLATS DE BEA avec Gratin de quinoa, brocolis et champignons.
  14. Soulef de AMOUR DE CUISINE avec Taboulé au brocoli à la mélasse de grenade.
  15. Hélène de KESKONMANGEMAMAN avec  Soupe de Brocoli crémeuse à la mimolette
  16. Michèle de CROQUANT FONDANT GOURMAND avec Tarte aux brocolis et munster
  17. Betty de MONFESTIN4EVER avec taboulé complètement chouchou
  18. Régis de THE BEST RECIPES avec Omelette aux brocolis
  19. Mauricette de MOMOGATEAUX avec Aiguillettes de poulet et brocolis
  20. Muriel de PETITES MARMITES avec Quiche sans pâte au brocoli jambon et cheddar
  21. Julia de COOKING JULIA avec Quiche au broccolini et lardons.
  22. Michelle de PLAISIR MAISON avec velouté de brocolis au lait de coco
  23. Natly de CUISINE VOOZENOO avec Tourte épicée à la viande hachée et brocolis
  24. Vanessa de POPOTE DE PETIT BOHNIUM avec velouté de brocolis et sa tuile de parmesan
  25. Viviane de QUOI QU’ON MANGE avec Dos de saumon sur lit de sarrasin au brocoli
  26. Elo de GOURMANDISESDELO avec un risotto de blé et brocoli
  27. Isabelle de QUELQUES GRAMMES DE GOURMANDISE avec Velouté de brocolis, chou-fleur et patate douce
  28. Catalina de LE BLOG DE CATA avec Sauté de porc au brocoli
  29. Martine de KILOMETRE 0 avec  Nouilles de sarrasin au tofu, légumes et noix de cajou
  30. Ewa de LES HORIZONSDEWA avec Petits feuilletés au saumon et pesto de brocoli
  31. Salima de C’EST SALIMA QUI CUISINE avec Gratin de brocoli au poulet et pommes de terre
  32. Charlotte des LES RECETTES DE LA DEBROUILLE avec mini cake aux brocolis et au saumon fumé à la yaourtière Multi délices
  33. Sylvie de LA TABLE DE CLARA avec gratin de gnocchis et brocolis
  34. Natalia de SUCRES ET EPICES avec  Boulettes au brocoli cuites au four.
  35. Annyvonne de LES DELICES DE THITHOAD avec quiche pomme de terre, brocoli et chorizo

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66 commentaires

  1. 5 stars
    c’est beau c’est frais , c’est bon pour la santé , c’est une super recette

  2. 5 stars
    Je suis totalement fan de taboulet, tellement bon et rafraichissant, j’aime beaucoup ta version, je prends note de cette brillante idée saine et gourmande
    Merci beaucoup
    bonne journée
    bises

  3. Ton taboulé me plait beaucoup et surtout, il me permettrait de terminer mon pot de mélansse de grenade.
    Au fait, combien de temps, on peut garder un pot ouvert dans le frigo ?
    Bisous, bon dimanche.

    • Coucou ma belle,
      Perso je n’ai jamais acheté celle de commerce pour savoir, j’ai toujours fait maison, et quand j’en fait, c’est en petites quantités.

  4. 5 stars
    Quelle bonne idée ! C’est frais et plein de vitamines, parfait pour la saison et pour attendre le printemps.
    Bonne soirée, bises.

  5. 5 stars
    C’est une très belle idée que ce taboulé!
    Belle soirée bisous

  6. 5 stars
    bonne recette et magnifiques photos en plus, j’ai adoré
    gros bisous
    Rosa

  7. 5 stars
    Quelle belle assiette, pleine de couleurs et riche en vitamines.
    Bisous Soulef

  8. Un très beau plat. Ton taboulé donne envie.

  9. 5 stars
    une belle salade colorée , j’aime !
    Merci Soulef
    bisous
    bonne fin de semaine

  10. 5 stars
    Quel superbe taboulé. C’est vraiment splendide!
    Bisous

  11. 5 stars
    Coucou,, j’adore cette idée de recette que tu as eue ! la mélasse de grenade je n’en trouve pas, du coup j’en avais fait moi-même à un moment, mais je ne sais pas s’il m’en reste, je vais regarder! la grenade j’adore ça, là je viens d’en acheter une que j’ai mise dans une salade de fruits ! Bisous

  12. Qu’il est gourmand ce taboulé bien garni ! Bises Soulef

  13. 5 stars
    L’autre soir, quand j’ai vu ton taboulé de brocolis, je l’ai fait avec de la mangue et de la grenade. C’était super bon.Celui là m’inspire bien aussi. C’est vraiment une bonne idée pour manger du chou en crudités qui comme tu le disais peut en rebouter quelques uns qui n’aiment pas son odeur. Merci Soulef, gros bisous

  14. 5 stars
    merci pour ce taboulé très original et pour cette nouvelle ronde ! bises

  15. 5 stars
    Tout est magnifique tant la recette que les photos

  16. 5 stars
    J’adore cette belle salade parfumée et bien fraîche ! Bravo ! Bises

  17. 5 stars
    Bravo à toi Soulef, ta recette est une vraie découverte pour moi et elle me plait beaucoup !!
    Je te souhaite une belle soirée. Gros bisous

  18. une belle assiette fraicheur

  19. 5 stars
    Il est superbement coloré ton taboulé. Bonne soirée

  20. Quel délicieux taboulé, très belle idée !! Belle soirée, bisous

  21. 5 stars
    Taboulé aux brocolis ! Je n’aurai jamais eu cette idée ! Merci pour la recette

  22. 5 stars
    un très beau taboulé, plein de couleurs et de saveurs , une recette originale. bonne fin de journée

  23. 5 stars
    superbe idée, je retiens car ça doit être excellent
    bisous

  24. 5 stars
    Quel beau taboulé cela doit être frais et léger
    Bises

  25. 5 stars
    tres jolie taboulé bravoooooooo , belle journée , bizouuuuuuuuuuuuuuu

  26. 5 stars
    un joli taboulé belle réalisation
    très bon après-midi

  27. J’en prendrais volontiers une part! Bisou

  28. Ce taboulé est parfait pour moi ! Couleurs, saveurs …..miam !

  29. 5 stars
    très original ce taboulé ! j’y goûterai bien !!
    bizzzooooo

  30. 5 stars
    Tu nous as concocté une salade composée savoureuse et originale avec ses touches de mélasse de grenade mêlées au brocoli !!! Cela change effectivement de la version traditionnelle, à tester sans aucun doute !
    Bonne journée Soulef. Bizh. Viviane

  31. Oh très gourmand, mais le chou cru difficile pour moi. Mon cher et tendre se régalerait. Bisous ma chère Soulef

    • Coucou Jackie, c’est vrai que les goûts et les couleurs ne se discutent pas. fais mon astuce, un peu de brocoli cru de côté que tu vas mettre que dans l’assiette de ton mari, hihihih, comme ce que je fais avec la menthe moi.

  32. 5 stars
    une recette fraîche, saine, joyeuse, elle te ressemble

  33. 5 stars
    Oh voilà une très belle idée se taboulé
    Bonne journée
    Bisous