Planning repas semaine 17 : 7 idées de dîners du lundi au dimanche
Ce planning de repas pour la semaine 17 vous aide à organiser les dîners du lundi au dimanche avec des idées variées, simples et adaptées à la vie de famille. Cette sélection réunit une soupe réconfortante, une tourte, des brochettes, un curry, une maakouda, un tajine et un velouté pour garder des repas équilibrés sans tourner en rond. Vous gagnez du temps pour les courses, limitez le gaspillage et gardez sous la main des plats qui donnent envie de passer à table chaque soir.
Pourquoi ce planning repas semaine 17 facilite vos dîners
Quand la semaine s’annonce chargée, avoir un planning repas semaine clair permet de mieux répartir les courses, d’éviter la panne d’idées du soir et de varier les repas sans compliquer l’organisation.
Cette semaine 17 alterne soupe, tourte salée, volaille, fruits de mer, plat au four, tajine et velouté. L’ensemble reste familial, avec des recettes qui permettent de passer d’un dîner léger à un plat plus généreux selon le jour.
Planning repas semaine 17 : du lundi 20 au dimanche 26 avril 2026
Lundi : Soupe de pois chiche au cumin
Une soupe de pois chiche bien parfumée, simple et rassasiante, parfaite pour commencer la semaine avec un dîner chaud et économique.
Ingrédients : pois chiches trempés la veille + cumin + ail + concentré de tomate + huile d’olive + feuille de laurier + sel.
Idées d’accompagnements :
- pain maison ou pain croustillant
- quartiers de citron
- olives vertes
- salade de carottes râpées
Mardi : Tourte aux épinards
Une tourte salée moelleuse et généreuse, pratique pour un repas du soir complet avec une base végétale.
Ingrédients :
Pour la pâte : farine + huile + levure boulangère + levure chimique + sel + eau tiède.
Pour la farce : épinards + ail + olives vertes dénoyautées en rondelles + sauce béchamel au fromage fondu + fromage chedar pour la garniture.
Idées d’accompagnements :
- salade de tomates
- crudités variées
- soupe de légumes
- yaourt aux herbes
Mercredi : Brochettes de poulet teriyaki fondant
Des brochettes de poulet sucrées-salées, tendres et parfumées, idéales pour le milieu de semaine quand vous voulez un plat qui change un peu.
Ingrédients : huile d’olive + gingembre finement râpé + zeste d’orange + ail haché + vinaigre + sauce soja + sucre + marmelade d’orange + jus d’orange + jus de citron + miel + paprika + blanc de poulet coupé en cube + grains de sésame.
Idées d’accompagnements :
- riz jasmin
- nouilles sautées
- légumes grillés
- salade de concombre au sésame
Jeudi : Curry de crevettes
Un plat parfumé et rapide, avec une sauce relevée et crémeuse qui apporte du relief au dîner sans demander une longue organisation.
Ingrédients : crevettes non décortiquées + oignon + ail + gingembre frais + coriandre fraîche + eau + tomates fraîches + cardamone + curry en poudre + curry en feuille + cannelle + muscade râpée + crème fraîche + noix de coco en poudre + jus de citron + sel + poivre + huile d’olive ou huile de coco.
Idées d’accompagnements :
- riz basmati
- cheese naan
- haricots verts vapeur
- salade de concombre au citron
Vendredi : Maakouda au thon au four
Une maakouda au four facile à servir, fondante à l’intérieur et très pratique pour finir la semaine avec un plat simple et convivial.
Ingrédients : pomme de terre + oignon + persil + olives vertes dénoyautées + œufs + gruyère râpé + thon + sel + poivre + épices selon votre goût.
Idées d’accompagnements :
- salade verte
- carottes râpées
- sauce au yaourt citronnée
- soupe de tomate légère
Samedi : Tajine de viande rôtie (lham mhamer)
Un plat plus généreux pour le week-end, avec une viande doucement cuite et bien parfumée, parfaite pour un repas familial.
Ingrédients : morceaux de viande d’agneau, partie du gigot + oignon haché + ail coupé en longueur + cannelle en bâtonnet + feuilles de laurier + gingembre en poudre + curcuma en poudre + sel + poivre noir + paprika + huile d’olive + piment fort facultatif.
Idées d’accompagnements :
- frites maison
- purée de pommes de terre
- salade composée
- pain maison
Dimanche : Velouté de carottes à la coriandre
Un velouté doux et parfumé, agréable pour terminer la semaine sur une note plus légère tout en gardant un repas complet et réconfortant.
Ingrédients : carottes + oignon + pomme de terre + coriandre fraîche + cumin en poudre + poivre noir + sel + crème liquide + bouillon de poulet + huile d’olive extra vierge.
Idées d’accompagnements :
- croûtons maison
- tartines au fromage frais
- oeufs durs
- salade d’avocat ou de concombre
Comment utiliser ce planning repas semaine au quotidien
Ce planning repas semaine fonctionne bien si vous regroupez les achats frais en une seule fois, puis si vous répartissez les recettes selon votre rythme réel. Les plats les plus rapides peuvent être gardés pour les soirs chargés, tandis que le tajine et la tourte trouvent mieux leur place les jours où vous avez un peu plus de marge.
Vous pouvez aussi anticiper quelques bases en début de semaine :
- cuire les pommes de terre en avance pour la maakouda
- laver les herbes fraîches dès le retour des courses
- garder oignons, ail et citron à portée de main
- prévoir un riz nature qui pourra accompagner aussi bien les brochettes que le curry
Astuce organisation pour les courses de la semaine
Pour aller plus vite, pensez à regrouper vos achats autour de quelques produits qui reviennent souvent dans ce planning repas semaine : ail, oignon, pommes de terre, coriandre, olives, citron et huile d’olive. Cette logique aide à simplifier les courses, à mieux utiliser les produits ouverts et à limiter les restes oubliés au réfrigérateur.
Quels desserts servir avec ce planning repas semaine ?
Pour garder des repas variés du lundi au dimanche, vous pouvez alterner entre desserts frais, fruités et plus gourmands.
- mousse aux fraises
- tarte amandine aux poires
- muffins à la parlinoise
- Cheesecake en verrines aux framboises
- moelleux au citron
- salade de fruits en gelée
- panna cotta au café
