Planning repas de semaine 14 au 20/07
Des recettes faciles pour la semaine 29
Cette semaine du 14 au 20 juillet s’annonce très chaude !
Pour vous aider à cuisiner sans passer des heures en cuisine, voici un planning de repas léger et savoureux.
Des recettes simples, fraîches et rapides à préparer, parfaites pour affronter la chaleur tout en se régalant.
Poisson sautées, salades complètes, légumes rôtis et desserts légers sont au rendez-vous pour une semaine gourmande et équilibrée.
Lundi :
Commencez la semaine avec de délicieuses sardines farcies à la chermoula, pleines de saveurs.
Faciles à préparer, elles sont parfaites même pour une cuisson au four : Sardines à la farce et l’huile d’olive au four.
Accompagnez-les de pommes de terre à l’air fryer ou d’une salade verte pour un repas léger.
Mardi :
La coca algérienne à la pâte feuilletée est une délicieuse tourte garnie de chakchouka aux tomates et oignons.
Parfaite pour un repas rapide, elle se déguste chaude ou froide. Servez-la avec une salade verte ou un gaspacho frais en accompagnement.
Mercredi :
Les courgettes sautées à l’ail sont une recette simple, rapide et pleine de saveurs.
Parfaites pour un déjeuner léger ou un dîner express, elles se préparent en quelques minutes. Servez-les en accompagnement d’un poisson au four ou avec du riz pour un repas complet.
Jeudi :
Lors d’une journée chargée, rien de mieux qu’une salade de pâtes au pesto : rapide, savoureuse et nourrissante.
Préparée à l’avance, elle se déguste froide, parfaite pour emporter. Ajoutez des tomates cerises, mozzarella ou thon pour un repas complet et équilibré.
Vendredi
Pour vendredi, préparez une chakchouka d’aubergines aux œufs, un plat savoureux et réconfortant.
Facile à réaliser, il mêle légumes fondants et œufs pochés dans une sauce parfumée.
Ce repas complet peut être accompagné de pain maison pour un déjeuner équilibré.
Samedi :
Pur une journée plus calme, préparez en famille la pizza turque lahmacun, fine et garnie de viande hachée épicée.
C’est une recette conviviale que chacun peut personnaliser avec tomates, oignons, herbes fraîches ou citron. À savourer roulée avec une salade croquante.
Dimanche :
La salade portugaise de pommes de terre aux œufs et pois chiches est une option gourmande et complète, idéale pour un repas frais et rassasiant.
Riche en saveurs et en textures, elle se déguste froide, garnie de thon, d’olives et d’un filet d’huile d’olive.
Les desserts de la semaine
Essayez ces desserts simples et faciles et regalez vous !
- Gateau au chocolat aux pois chiches
- Jus d’avocat facile
- sorbet à la pastèque
- gateau magique aux myrtilles
- Mousse à l’abricot légère et aérienne
- cake au mascarpone extra moelleux
- salade de fruits frais d’été
Planning repas de la semaine 29, du 14 au 20/07
Description
Cette semaine du 14 au 20 juillet s’annonce très chaude ! Pour vous aider à cuisiner sans passer des heures en cuisine, voici un planning de repas léger et savoureux.
Ingredients
- courgettes
- aubergines
- sardines
- oeufs
- pommes de terre
- viande hachée
