Planning de repas équilibrés pour la semaine : idées simples et rapides
Menu de la semaine 37, du 08 au 14/09
Bonjour tout le monde,
Planifier vos repas pour la semaine, c’est un vrai gain de temps et de sérénité au quotidien.
Plus besoin de vous demander chaque soir « qu’est-ce qu’on mange ? » ou de courir à l’improviste au supermarché.
Avec un planning, vous variez naturellement votre alimentation, vous mangez plus équilibré et vous évitez le gaspillage.
C’est aussi plus économique, puisque vous achetez uniquement ce dont vous avez besoin.
Et puis, cuisiner devient un vrai plaisir : vous avez tout sous la main et vous pouvez profiter de repas faits maison, simples et sains.
Bref, un petit geste d’organisation qui change vraiment la semaine !
Lundi :
Le flan de courgette est une recette légère, savoureuse et facile à préparer.
Idéal pour un repas équilibré, il s’accompagne parfaitement d’une salade verte, d’un poisson grillé ou d’une viande blanche.
Riche en fibres, il apporte fraîcheur et gourmandise, parfait pour varier le menu de la semaine.
Mardi :
Le poulet biryani au riz est un plat complet, parfumé et réconfortant, idéal pour un menu de la semaine gourmand.
Grâce à ses épices douces et à son riz savoureux, il séduit toute la famille.
On peut l’accompagner d’un raïta au concombre ou d’une salade légère. Équilibré, nourrissant et convivial, il apporte saveurs et variété au quotidien.
Mercredi :
Le samoussa indien au bœuf et pomme de terre est une entrée croustillante et savoureuse qui met de l’exotisme dans le menu de la semaine.
Parfait en apéritif ou en plat léger, il s’accompagne d’une salade fraîche, d’une sauce yaourt-menthe ou d’un chutney.
Pratique, gourmand et économique, il séduit toute la famille et diversifie vos repas.
Jeudi :
Les pommes de terre au pouliot sont un plat traditionnel algérien, parfumé et réconfortant.
Leur saveur unique d’herbes aromatiques se marie idéalement avec une viande grillée ou un poisson rôti.
Faciles à préparer et économiques, elles apportent authenticité et convivialité. C’est une recette parfaite pour enrichir le menu de la semaine avec simplicité et goût.
Vendredi
Le mesfouf jelbana, ou couscous aux petits pois à l’huile d’olive, est un plat traditionnel léger et nourrissant.
Sa texture fine et sa saveur délicate en font une recette idéale pour un repas équilibré.
Il s’accompagne parfaitement d’une salade fraîche, d’oignon rouge ou de lait fermenté.
Facile à digérer et riche en fibres, il apporte variété et authenticité au menu de la semaine.
Samedi :
La moussaka d’aubergines est un plat méditerranéen généreux et parfumé, composé de légumes fondants, de viande hachée et de sauce onctueuse.
Riche en saveurs, elle s’accompagne d’une salade fraîche ou d’un pain maison.
Nourrissante et équilibrée, elle est parfaite pour un menu de la semaine, apportant chaleur, convivialité et variété à vos repas.
Dimanche :
Le sauté de bœuf aux oignons chinois est un plat savoureux, rapide et parfumé qui séduit par sa simplicité.
Idéal en semaine, il s’accompagne parfaitement de riz basmati, de nouilles sautées ou de légumes croquants.
Riche en protéines et équilibré, il apporte énergie et gourmandise, tout en variant agréablement le menu familial.
Les desserts de la semaine
- tarte aux figues à la frangipane
- Clafoutis aux prunes mirabelles facile
- muffins pomme érable et crumble aux noix
- les pina colada trifles, verrines à l’ananas
- biscuit roulé au citron
- Tarte tatin aux prunes et thym
- Crumble d’amandes aux fruits rouges
