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recette facile et rapide

recette facile et rapide ( + 80 recettes)

smoothie facile aux marrons et banane

smoothie facile aux marrons et banane
smoothie aux marrons

smoothie facile aux marrons et banane

Bonjour tout le monde,

Il est temps de se faire un smoothie automnal, un smoothie facile aux marrons et banane. C’est la saison de ce fruit bien delicieux riche en fibres, pauvre en matières grasses, qui va booster votre énergie, un bonne source de vitamine B9 et surtout qui convient super bien aux intolérants au gluten.

Alors profitez en et n’oubliez pas, maintenant vous pouvez même trouver la farine de châtaigne.

 

 

Personnellement, ici en Angleterre, en cette saison je trouve les marrons  bien cuite et toute prête en piece comme vous le voyez sur la photo plus haut, prêt à deguster tout de suite, et franchement c’est super gourmand.

Je trouve aussi la purée de châtaigne qui me permit de faire facilement ou bien la soupe de chataigne ou la délicieuse crème de marrons en un clin d’oeil. Pas besoins, d’éplucher, faire cuire et encore écraser. Ça rend la tâche bien facile.

Mais malheureusement, on ne trouve ps ces produits tout le long de l’année. ce n’est que d’Octobre jusqu’à Noel et après, plus rien! C’est bien dommage, mais tout de même c’est mieux que rien!

Avant le 2ème confinement, je suis allée faire mon shopping, et j’ai trouvé les 2 paquets, châtaignes cuites complètes et purée de châtaignes. Avec la purée, j’ai tout de suite fait une crème de marrons, pour faire quelques bien délicieuses recettes, comme la tarte aux pommes et creme de marrons.

 

 

Et les chataignes entières, on aiment bien les manger juste comme ça moi et les enfants! Et comme mes enfants aiment beaucoup les smoothies, je leurs ai préparé ce smoothie bien gourmand et super delicieux, un smoothie de châtaignes tout sain et onctueux.

Je vais essayé peut être  de faire des marrons glacés avec ces châtaignes entières, c’est vrai que les pieces sont un peu petite, mais je crois que je vais tenter le coup, et voir si je vais bien les réussir!

Pour ma recette de smoothie d’aujourd’hui, j’ai utilisé du lait d’amande, mais vous pouvez bien utiliser du lait entier, ou tout autre lait végétal que vous préférez.

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smoothie facile aux marrons et banane

Type de plat boisson, smoothie
Cuisine cuisine facile
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes

Ingrédients

  • 150 gr de châtaignes cuites et sans peau
  • 230 ml de yaourt parfumé selon votre goût
  • 120 ml de lait d'amande
  • 2 bananes surgelées coupez en rondelles et placez au congélateur au moins 30 min

Instructions

  • Placez le tout dans le bol du blinder et mixez jusqu'à consistance lisse.

6 Bienfaits du marron : pourquoi en manger?

  1. Avec une teneur moyenne en eau et une teneur élevée en glucides, le marron a une teneur énergétique importante. Il faut donc le consommer de façon modérer et le limiter dans le cadre d’une perte de poids.
  2. Il est source de fibres qui vont stimuler le transit intestinal et jouer sur la satiété permettant ainsi de réguler l’appétit.
  3. Le marron apporte du phosphore qui est indispensable à la bonne santé des dents et des os.
  4. Grâce à ses glucides et à sa teneur en potassium, le marron est une bonne source d’énergie sur le long terme pour les sportifs et les aide à récupérer.
  5. La marron est source de vitamine B9 qui assure le santé du système nerveux chez l’adulte et le bon développement de celui du foetus pendant la grossesse.
  6. Source de magnésium, le marron va jouer sur la détente musculaire et a un rôle anti-stress.

Source: passeport santé

smoothie de chataigne
smoothie de châtaignes

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10 commentaires

  1. 5 stars
    un régal ce smoothie ! aucun doute là dessus!
    bizzzzzz

  2. 5 stars
    Ton smoothie est vraiment très original et nourrissant !
    Bonne soirée, bises.

  3. Une boisson bien savoureuse ! j’adore la banane !! bisous soulef merci

  4. 5 stars
    Bouge pas bouge plus, j arrrrrrrrrrriveeeeee

  5. Juste un pur bonheur! il me reste de la crème de marron, je saurai quoi en faire!! bizz

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