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Smoothie banane et dattes

smoothie banane et dattes 1

Smoothie banane et dattes

Bonjour tout le monde,

Je n’ai encore pas récupérer toutes les photos qui sont sur le disque dur de mon laptop qui a rendu l’ame ( hihihihih), c’est pour ça que je partage avec vous les recettes des photos prises avec mon téléphone portable.

Cette fois, c’est un smoothie super bon et super énergétique… Je crois que je vais courir toute la journée sans être fatiguée, hihihih, c’est un smoothie a base de banane et dattes, yum yum, vous n’avez mémé pas besoin d’ajouter du miel a la préparation, sauf si vous aimez le sucré.

Je vous donne la valeur nutritionnelle de ce smoothie, qui est au totale: 568 Kcal pour toute la préparation, a savoir si vous allez le deguster comme dessert ( vous pouvez servir 3 personnes avec cette quantité) mais en petit déjeuner  comme j’ai fait moi, ca va etre suffisant pour deux personne seulement, donc 284 kcal par personne.

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5.0 from 2 reviews
Smoothie banane et dattes
Préparé par:
portions: 2
Prep time: 
total: 
Ingredients
  • 30 gr de son d'avoine
  • 1 banane
  • 2 tbsp clear honey
  • 4 dattes
  • 100 ml de thé vert
  • 300 ml natural yogurt ( j'ai utilisé actimel 0%)
Etapes de réalisation
  1. préparez le thé vert a l'avance et mettre au frais.
  2. passez le son d'avoin au moulin, ou comme moi dans le bol du blinder pour le réduire en poudre
  3. ajoutez le reste des ingrédients, et blindez bien au moins 5 minutes, en faisant des poses a chaque fois ( vous n'avez pas besoin de cramer votre blinder, hihihih)
  4. enjoy et voila la valeur nutritionnel de ce smoothie pour deux personnes:
smoothie banane et dattes 2

 

     ramadan  

Sinon n'oubliez pas de voir ma dernière vidéo sur youtube:

gateau au chocolat moelleux:

18 commentaires

  1. Smoothie banane et dattes, c’est un réel délice

  2. Machallah j’aime beaucoup, yaetik essaha

  3. Bonjour ma belle ,comme d’habitude tu nous gate avec tes belles recettes. Merci beaucoup d’être si fidèle à tes lectrices

  4. Très bonne idée. baraka allahou fik

  5. Peux-tu tu m’envoyer la recette exacte combien de date combien de banane et tout ce qui est encore

  6. voilà de quoi démarrer une journée en fanfare ! super !
    merci Soulef
    bizzz et très bon week-end

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