Description
Une salade automnale pleine de contraste : coings rôtis caramélisés, quinoa moelleux, roquette poivrée et feta fondante. Un plat coloré, équilibré et riche en saveurs sucrées-salées pour vos repas sains et gourmands.
Ingredients
Scale
Pour les coings rôtis
- 1 gros coing (ou 2 petits)
- 1 étoile de badiane
- 1 bâton de cannelle
- 4 c. à soupe de sucre de canne
- 350 ml d’eau
- 3 c. à soupe de sirop d’érable
Pour la salade
- 150 g de quinoa cuit
- 50 g de noix de cajou rôties
- 4 tasses de roquette fraîche
- ½ tasse de cranberries séchées
- 50 g de feta émiettée
Pour la vinaigrette érable-balsamique
- ½ tasse d’huile d’olive extra vierge
- ¼ de tasse de vinaigre balsamique
- 2 c. à soupe de sirop d’érable pur
- 1 c. à soupe de moutarde de Dijon
- ½ c. à café de sel de mer
- ¼ c. à café de poivre noir fraîchement moulu
Instructions
Préparer les coings rôtis
- Préparez le sirop parfumé : versez l’eau, le sucre de canne, la badiane et la cannelle dans une casserole. Portez à ébullition pour dissoudre le sucre.
- Cuisez les coings : épluchez-les, coupez-les en cubes réguliers et plongez-les dans le sirop. Laissez cuire à feu moyen 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
- Rôtissez : préchauffez le four à 180 °C. Disposez les cubes de coings dans un plat, nappez de sirop d’érable et enfournez 15 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient dorés et caramélisés.
- Laissez refroidir : réservez à température ambiante avant d’ajouter à la salade.
Préparer la vinaigrette érable-balsamique
- Mélangez les ingrédients de base : dans un bol ou un bocal, combinez vinaigre, sirop d’érable, moutarde, sel et poivre.
- Émulsionnez : versez l’huile d’olive en filet tout en fouettant. La moutarde aide à lier l’ensemble.
- Ajustez selon vos goûts : plus de vinaigre pour une touche acidulée, plus de sirop d’érable pour une note sucrée.
- Astuce : conservez au réfrigérateur jusqu’à une semaine dans un bocal hermétique.
Dresser et assembler la salade
- Lavez et essorez la roquette.
- Dans un grand saladier, mélangez roquette, quinoa et cranberries.
- Ajoutez la moitié de la vinaigrette et mélangez délicatement.
- Disposez les coings rôtis, parsemez de feta et de noix de cajou.
- Terminez avec un dernier filet de vinaigrette juste avant de servir.
- Temps de préparation: 25 min
- Temps de cuisson: 25 min
- Catégorie: salade
Nutrition
- Portion: 1 portion
- Calories: 380 kcal