Description
Cette salade aux poires, roquette, feta et noix offre un contraste parfait entre douceur fruitée, croquant et crémeux, relevé par une vinaigrette balsamique-érable maison.
C’est une salade idéale pour un repas frais, équilibré et élégant.
Ingredients
Pour la salade :
- Mélange de jeunes pousses : 8 tasses (environ 225 g) de votre assortiment préféré (roquette, épinards…).
- Poires : 2 grosses poires mûres mais fermes (Conférence, Bosc, Anjou par exemple), épépinées et finement tranchées.
- Feta : 115 g (environ ¾ de tasse) émiettée.
- Noix : 1 tasse, en demi-cerneaux crus.
- Oignon rouge : ¼ d’un gros oignon rouge, très finement tranché.
- Cranberries séchées : ½ tasse (facultatif, pour une touche de couleur et d’acidité).
Pour la vinaigrette érable-balsamique :
- Huile d’olive extra vierge : ½ tasse.
- Vinaigre balsamique : ¼ de tasse.
- Sirop d’érable pur : 2 cuillères à soupe.
- Moutarde de Dijon : 1 cuillère à soupe.
- Sel de mer : ½ cuillère à café, ou selon goût.
- Poivre noir : ¼ de cuillère à café, fraîchement moulu, ou selon goût.
Instructions
Partie 1 : Réaliser la vinaigrette érable-balsamique parfaite
- Mélanger les ingrédients de base : dans un petit bol ou un bocal avec couvercle, mettre le vinaigre balsamique, le sirop d’érable, la moutarde de Dijon, le sel et le poivre.
- Fouetter ou secouer : bien mélanger jusqu’à dissolution du sel. La moutarde agit comme émulsifiant pour lier huile et vinaigre.
- Émulsionner avec l’huile : en fouettant sans cesse, verser lentement l’huile d’olive. Si vous utilisez un bocal, ajoutez l’huile, fermez bien et secouez énergiquement 30 à 45 secondes jusqu’à obtenir une sauce crémeuse.
- Goûter et ajuster : rectifier en sel, en sirop d’érable ou en vinaigre selon vos préférences. Peut se préparer à l’avance (jusqu’à 1 semaine au réfrigérateur).
Partie 2 : L’assemblage final
- Préparer les salades : laver et sécher soigneusement les pousses. Trancher l’oignon rouge très finement.
- Trancher les poires en dernier : pour éviter qu’elles brunissent. Si besoin, les arroser d’un peu de jus de citron.
- Former la base : dans un grand saladier, mélanger les pousses, l’oignon rouge et éventuellement les cranberries séchées.
- Assaisonner légèrement : ajouter la moitié de la vinaigrette et mélanger délicatement pour enrober les feuilles sans excès.
- Ajouter les garnitures : disposer les tranches de poires, émietter la feta, et parsemer de noix.
- Finaliser : un dernier filet de vinaigrette avant de servir immédiatement, pour profiter du contraste de textures et de saveurs.
- Temps de préparation: 20 min
- Catégorie: salade
Nutrition
- Portion: 1 portion
- Calories: 320 kcal