Description
Cinq recettes batch cooking pour 4 personnes, à préparer en une seule séance pour la semaine du 16 au 22 novembre : saumon glacé à la clémentine, blancs de poulet farcis aux champignons, pâtes farcies aux épinards et ricotta, tajine d’agneau aux coings et velouté de panais au granola salé. Des produits de saison, une liste de courses unique et deux plats à congeler pour la fin de semaine.
Ingrédients
Recette 1 : Saumon glacé à la clémentine au four
- 4 filets de saumon avec la peau
- huile d’olive
- sel et poivre frais concassé
- 2 à 3 clémentines, selon leur taille
- quelques brins d’aneth frais
- 120 ml de jus de clémentine (sauce glacée)
- 120 ml de vinaigre de cidre sans alcool (sauce glacée)
- 2 c. à soupe de cassonade (sauce glacée)
- 2 c. à soupe de sauce soja (sauce glacée)
Recette 2 : Blancs de poulet farcis aux champignons
- 4 blancs de poulet
- 1/2 oignon
- 1 gousse d’ail
- quelques brins de persil
- quelques brins de coriandre
- 8 petits champignons, frais ou en conserve
- 5 c. à soupe de chapelure
- mozzarella à pâte ferme (pas celle en saumure)
- sel, poivre noir et huile d’olive
Recette 3 : Pâtes farcies aux épinards et ricotta
- 1 c. à soupe d’huile d’olive (sauce tomate)
- 1/2 gros oignon finement haché (sauce tomate)
- 1 grosse gousse d’ail hachée (sauce tomate)
- 1 kg de tomates pelées, fraîches ou en conserve (sauce tomate)
- 1/4 c. à café de sucre, facultatif (sauce tomate)
- 1 poignée de feuilles de basilic frais (sauce tomate)
- 1 poignée de feuilles d’origan frais (sauce tomate)
- 16 conchiglioni géantes d’environ 6 cm, plus quelques-unes en réserve
- 1 c. à soupe d’huile d’olive (farce)
- 1 gousse d’ail hachée (farce)
- 100 g d’épinards surgelés, décongelés
- 1 pincée de noix de muscade
- 1 1/4 tasse de ricotta fraîche (environ 300 g)
- 1/4 tasse de parmesan râpé finement (environ 25 g)
- 1 poignée de persil finement haché
- sel et poivre noir du moulin
Recette 4 : Tajine d’agneau aux coings
- 2 coings
- 200 g de viande d’agneau
- 1 oignon
- 1 bâtonnet de cannelle
- quelques pistils de safran
- sel et poivre noir
- 2 c. à soupe d’huile d’olive
- amandes effilées ou entières grillées, pour décorer
Recette 5 : Velouté de panais au granola salé
- 5 panais moyens
- 2 patates douces moyennes
- 4 petites échalotes
- 1 gousse d’ail
- huile d’olive vierge extra
- quelques branches de thym frais
- 1 l de bouillon de légumes
- eau, au besoin
- sel et poivre
Granola salé aux noix de cajou et amandes
- 100 g de flocons d’avoine
- 60 g de noix de cajou concassées
- 30 g de noisettes concassées
- 30 g d’amandes concassées
- 60 g de graines de courge
- 2 c. à soupe de graines de sésame
- 1 c. à soupe de graines de fenouil
- 1/4 c. à café de flocons de chili séchés
- 1 blanc d’œuf
- 60 ml d’huile d’olive
- 1 c. à soupe de sirop d’érable
- 1/2 c. à café de fleur de sel
Instructions
Recette 1 : Saumon glacé à la clémentine au four
- Mélangez le jus de clémentine, le vinaigre de cidre, la cassonade et la sauce soja.
- Portez à ébullition dans une casserole et laissez réduire environ 5 minutes, jusqu’à ce que le mélange ait diminué de moitié. Réservez.
- Lavez les clémentines, émincez-les finement et retirez les pépins.
- Grattez la peau du saumon pour retirer les écailles, sans l’enlever. Frottez le poisson d’huile d’olive, salez et poivrez.
- Posez le saumon côté peau dans un plat à gratin assez grand et couvrez-le de rondelles de clémentine.
- Versez la sauce glacée sur le poisson et les clémentines.
- Faites cuire 12 à 15 minutes au four à 200 °C, en arrosant de temps en temps avec le jus de cuisson. Retournez les rondelles si elles colorent trop vite.
- Garnissez de brins d’aneth et arrosez de jus de cuisson avant de servir.
Recette 2 : Blancs de poulet farcis aux champignons
- Dans le bol du blender, mettez les champignons coupés, l’ail, l’oignon, le persil, la coriandre, la moitié de la mozzarella et la chapelure, qui absorbe l’eau rejetée par l’oignon et les champignons.
- Mixez le tout et assaisonnez de sel et de poivre noir.
- Avec un couteau aiguisé, entaillez chaque blanc de poulet au milieu et ouvrez les deux côtés en portefeuille.
- Salez et poivrez légèrement, puis badigeonnez d’huile d’olive au pinceau ou à la main.
- Farcissez chaque blanc sans excès et couvrez avec le reste de mozzarella.
- Faites cuire au four à 180 °C, environ 20 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré et le poulet bien cuit à cœur.
- Arrosez avec le jus de cuisson au moment de servir.
Recette 3 : Pâtes farcies aux épinards et ricotta
- Dans une casserole, chauffez l’huile d’olive à feu moyen et faites revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit translucide. Ajoutez l’ail et laissez cuire 1 à 2 minutes.
- Ajoutez les tomates, le sucre et un peu d’eau. Salez, poivrez, écrasez les gros morceaux et laissez cuire environ 20 minutes en remuant de temps en temps.
- Ajoutez le basilic et l’origan, mélangez, couvrez et retirez du feu.
- Faites cuire les coquilles al dente dans une grande casserole d’eau bouillante salée, égouttez-les délicatement et laissez-les refroidir.
- Préchauffez le four à 180 °C.
- Dans une petite poêle, faites cuire l’ail 1 minute dans l’huile d’olive, ajoutez les épinards et faites-les cuire en remuant. Assaisonnez de sel, de poivre et de muscade, puis laissez refroidir un peu.
- Dans un grand bol, mélangez la ricotta, le parmesan, les épinards et le persil.
- Versez une couche de sauce tomate dans un plat allant au four, remplissez généreusement les coquilles de farce et posez-les sur la sauce.
- Couvrez de papier aluminium et faites cuire environ 30 minutes, jusqu’à ce que la sauce frémisse.
Recette 4 : Tajine d’agneau aux coings
- Épluchez les coings, retirez les pépins et coupez-les en petits quartiers.
- Faites-les cuire à la vapeur avec quelques pistils de safran, sans trop les cuire : ils deviennent tendres très vite.
- Dans une marmite, faites bien revenir la viande avec l’huile d’olive et l’oignon.
- Ajoutez le sel avec modération (la sauce va réduire), le poivre noir, le safran et le bâtonnet de cannelle.
- Couvrez d’un peu d’eau et laissez cuire jusqu’à ce que la viande soit bien tendre.
- Quand la sauce est moyennement réduite, ajoutez les coings cuits à la vapeur, laissez mijoter quelques minutes et éteignez le feu.
- Décorez d’amandes grillées au moment de servir.
Recette 5 : Velouté de panais au granola salé
- Épluchez les patates douces et les panais et coupez-les en rondelles. Émincez les échalotes et l’ail.
- Dans un faitout, faites revenir les échalotes, l’ail et les branches de thym dans un filet d’huile d’olive, jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
- Ajoutez les patates douces et les panais et laissez colorer 4 minutes en mélangeant.
- Couvrez de bouillon de légumes, en ajoutant un peu d’eau si besoin : les légumes doivent être bien couverts.
- Salez, poivrez et laissez cuire 20 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient bien tendres.
- Ajoutez de l’eau ou laissez réduire selon la texture voulue, puis mixez au blender ou au mixeur plongeant et ajustez l’assaisonnement.
- Servez chaud, garni de granola salé.
Granola salé aux noix de cajou et amandes
- Préchauffez le four à 180 °C et couvrez une plaque de papier sulfurisé.
- Dans un saladier, mélangez les flocons d’avoine, les noix de cajou, les amandes, les noisettes, les graines de courge, de sésame et de fenouil, et les flocons de chili.
- Dans un petit bol, fouettez le blanc d’œuf avec l’huile d’olive et le sirop d’érable, puis versez sur les ingrédients secs et mélangez bien.
- Étalez la préparation sur la plaque et enfournez 20 à 30 minutes, en remuant deux ou trois fois.
- Sortez le granola dès qu’il commence à dorer, laissez-le refroidir complètement, puis conservez-le dans un bocal hermétique.
Notes
Ordre de consommation : saumon le lundi (cuit le soir même, sauce et clémentines prêtes), poulet farci le mardi, pâtes farcies le mercredi, tajine le jeudi et velouté le vendredi.
Le tajine et le velouté se congèlent jusqu’à 3 mois ; décongelez-les au réfrigérateur la veille.
Gardez le granola dans un bocal à part et ajoutez-le au moment de servir pour qu’il reste croquant.
Le temps total est un repère : prenez le temps qu’il vous faut, ce batch cooking est un guide, pas un défi.
- Temps de préparation: 1 heure 30 min
- Temps de cuisson: 1 heure 30 min