Description
Cette poêlée de chou-fleur et champignons associe des légumes légèrement dorés, de l’ail, du thym et du persil. Facile à préparer, elle peut être servie comme accompagnement ou transformée en repas végétarien avec du riz, du quinoa ou des œufs.
Ingrédients
Scale
- 4 c. à soupe de beurre non salé
- 1 c. à soupe d’ huile d’olive
- 1/2 oignon (haché)
- 1/2 tête de chou-fleur (coupé en bouquets)
- 500 g de champignons (nettoyés)
- 50 ml de bouillon de légumes à faible teneur en sel
- 1 c. à café de feuilles de thym frais (hachées)
- 2 c. à soupe de persil frais (haché)
- 4 gousses d’ail (hachées)
Instructions
Préparer les légumes
- Retirez les feuilles et la partie dure du pied du chou-fleur. Séparez-le en petits bouquets, puis rincez-les soigneusement.
- Nettoyez les champignons avec un pinceau ou un linge légèrement humide. Recoupez la base des pieds et partagez les plus gros champignons en deux.
- Portez une casserole d’eau salée à ébullition. Ajoutez le vinaigre blanc, puis plongez-y les bouquets de chou-fleur.
- Faites blanchir le chou-fleur pendant 3 à 4 minutes. Il doit être légèrement attendri, mais encore suffisamment ferme pour supporter la cuisson à la poêle.
- Égouttez-le très soigneusement et laissez-le reposer quelques minutes dans la passoire pour éliminer le maximum d’humidité.
Faire revenir les champignons
- Faites chauffer 2 cuillères à soupe de beurre avec l’huile d’olive dans une poêle large, sur feu moyen-vif.
- Ajoutez l’oignon haché et faites-le revenir pendant environ 3 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide.
- Déposez les champignons dans la poêle en veillant à ne pas trop les entasser. Faites-les saisir pendant 4 à 5 minutes.
- Remuez seulement de temps en temps afin de laisser leur eau s’évaporer et leur surface commencer à dorer.
Terminer la poêlée
- Ajoutez le reste du beurre, puis les bouquets de chou-fleur bien égouttés. Mélangez délicatement pour les enrober de matière grasse.
- Faites sauter les légumes pendant 8 à 10 minutes sur feu moyen. Retournez les bouquets avec une spatule pour colorer plusieurs faces sans les écraser.
- Si le fond de la poêle devient trop sec, versez le bouillon en deux ou trois fois. Attendez que chaque ajout soit presque entièrement absorbé avant d’en ajouter davantage.
- Incorporez l’ail, le thym et la moitié du persil. Mélangez et poursuivez la cuisson pendant 1 à 2 minutes.
- Vérifiez la cuisson du chou-fleur avec la pointe d’un couteau. Il doit être tendre à cœur tout en conservant une légère tenue. Salez et poivrez selon votre goût.
- Retirez la poêle du feu, ajoutez le reste du persil et servez immédiatement, seule ou avec l’accompagnement de votre choix.
- Temps de préparation: 15 min
- Temps de cuisson: 20 min
Nutrition
- Portion: 1 part
- Calories: 250 kcal