Description
Ce batch cooking réunit 5 recettes faciles à préparer pour organiser les repas de la semaine : pains moelleux farcis au poulet, courgettes farcies à la viande hachée, frita algérienne, muffins salés aux légumes et saumon au Air fryer sur lit de tomates et ail.
Un menu maison varié, pensé pour 4 personnes, avec des plats à consommer rapidement, des préparations qui se gardent quelques jours au frais et des recettes faciles à congeler.
Ingrédients
Recette 1 : Pains moelleux farcis au poulet
Pour environ 9 pains :
- 75 g de yaourt naturel
- 50 ml d’huile
- 100 ml d’eau tiède
- 100 ml de lait tiède
- 1 cuillère à soupe de sucre
- 1 cuillère à soupe de levure boulangère
- 1 cuillère à café de levure chimique
- +/- 380 g de farine
Pour la farce :
- Reste de blanc de poulet cuit, environ la moitié d’un blanc
- 1 gros oignon
- 2 gousses d’ail
- 1/2 poivron vert
- 1/2 poivron rouge
- 1/2 poivron jaune
- 1 à 2 tomates réduites en purée
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
- Sel
- Poivre noir
- Paprika
- Curry
- Un peu de fromage râpé pour garnir
Pour la dorure :
- 1 jaune d’œuf
- Un peu de lait
- Quelques gouttes de vinaigre
- Graines de sésame
- Graines de nigelle
Recette 2 : Courgettes farcies à la viande hachée
Pour 4 personnes :
- 4 courgettes rondes
- 135 à 150 g de viande hachée
- 1 oignon
- 1 à 2 gousses d’ail
- 2 à 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Environ 270 g de tomates fraîches ou concassées
- Herbes aromatiques
- Cumin
- Sel
- Poivre noir
- Fromage pour gratiner
Recette 3 : Frita algérienne
Pour 4 personnes :
- 2 à 3 poivrons rouges, selon leur taille
- 4 tomates fraîches
- 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 2 gousses d’ail
- Sel
- Poivre
Recette 4 : Muffins salés aux légumes
Pour environ 10 à 12 muffins :
Pour la base :
- 250 g de farine
- 1 cuillère à soupe et demie de levure chimique
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 pincée de sel
- Paprika, selon le goût
- Herbes séchées, selon le goût
- 2 œufs
- 150 ml de lait
- 75 ml d’huile neutre
Pour la garniture :
- 1 poignée de mozzarella râpée
- 1 poignée de cheddar râpé
- 1 tasse de légumes précuits à la vapeur : carottes, petits pois, maïs et haricots verts
Recette 5 : Saumon au Air fryer sur lit de tomates et ail
Pour 4 personnes :
- 4 pavés de saumon sans peau, d’environ 150 g chacun
- 4 tomates moyennes
- 4 gousses d’ail
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
- 4 cuillères à café d’huile d’olive
- 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre
- 1/2 cuillère à café de cumin en poudre
- Sel, selon le goût
- Poivre noir fraîchement moulu, selon le goût
Instructions
Recette 1 : Pains moelleux farcis au poulet
- Activez la levure dans l’eau tiède avec le sucre.
- Mélangez le yaourt avec l’huile.
- Ajoutez ce mélange à la levure activée.
- Versez le lait tiède et mélangez.
- Incorporez progressivement la farine et la levure chimique.
- Formez une pâte souple et laissez-la doubler de volume.
- Préparez la farce : faites revenir l’oignon, l’ail et les poivrons coupés en petits dés.
- Assaisonnez avec le sel, le poivre, le paprika et le curry.
- Ajoutez le poulet émietté et la tomate réduite en purée.
- Laissez mijoter quelques minutes, puis laissez refroidir.
- Dégazez la pâte et divisez-la en 9 boules.
- Aplatissez chaque boule, ajoutez un peu de fromage râpé et de farce.
- Refermez, soudez bien et posez les pains côté soudure en dessous.
- Badigeonnez de jaune d’œuf mélangé avec du lait et quelques gouttes de vinaigre.
- Ajoutez les graines de sésame et de nigelle.
- Laissez lever quelques minutes.
- Faites cuire à 180 °C pendant 20 à 25 minutes.
- Laissez tiédir avant de servir.
Recette 2 : Courgettes farcies à la viande hachée
- Lavez les courgettes et videz-les.
- Faites revenir l’oignon haché dans une poêle.
- Ajoutez l’ail écrasé et la chair des courgettes.
- Quand les légumes commencent à dorer, ajoutez la viande hachée.
- Assaisonnez avec le cumin, le sel et le poivre noir.
- Laissez cuire jusqu’à obtenir une farce bien réduite.
- Réduisez les tomates en purée avec un peu d’ail, du sel et des herbes.
- Versez la purée de tomate dans le fond d’un plat à gratin.
- Placez les courgettes dans le plat.
- Remplissez-les avec la farce.
- Ajoutez le fromage sur le dessus et replacez les chapeaux.
- Badigeonnez légèrement les courgettes d’huile.
- Enfournez à 180 °C pendant 20 à 30 minutes.
Recette 3 : Frita algérienne
- Lavez et essuyez les poivrons rouges.
- Faites-les griller sous le grill du four, sur une flamme ou sur une plaque chaude.
- Placez les poivrons grillés dans un sac alimentaire ou un saladier couvert pendant 15 minutes.
- Pelez les tomates, retirez les graines et coupez-les en quartiers.
- Retirez la peau noire des poivrons, les graines et les parties blanches.
- Coupez les poivrons en lanières.
- Coupez les gousses d’ail en deux dans la longueur.
- Chauffez 2 cuillères à soupe d’huile d’olive dans une poêle large.
- Ajoutez l’ail et laissez parfumer l’huile sans le faire brunir.
- Ajoutez les tomates et mélangez quelques minutes.
- Incorporez les poivrons grillés.
- Salez, poivrez et ajoutez le reste d’huile d’olive.
- Laissez mijoter à découvert jusqu’à ce que les légumes soient fondants, brillants et bien réduits.
- Servez chaud, tiède ou froid.
Recette 4 : Muffins salés aux légumes
- Préchauffez le four à 170 °C.
- Placez des caissettes en papier dans un moule à muffins.
- Dans un saladier, tamisez la farine, la levure chimique et le bicarbonate.
- Ajoutez le sel, le paprika et les herbes séchées.
- Dans un autre saladier, fouettez les œufs avec l’huile.
- Ajoutez le lait et mélangez.
- Incorporez les ingrédients secs aux ingrédients liquides.
- Mélangez rapidement sans trop travailler la pâte.
- Ajoutez les légumes précuits, la mozzarella et le cheddar.
- Mélangez délicatement.
- Remplissez les caissettes aux deux tiers.
- Enfournez environ 15 minutes.
- Laissez tiédir 5 minutes dans le moule.
- Placez les muffins sur une grille.
Recette 5 : Saumon au Air fryer sur lit de tomates et ail
- Nettoyez les pavés de saumon et retirez la peau si nécessaire.
- Vérifiez qu’il ne reste pas d’arêtes.
- Séchez soigneusement le saumon avec du papier absorbant.
- Coupez les tomates en rondelles fines.
- Disposez-les dans une barquette compatible avec l’Air fryer.
- Coupez l’ail en petits morceaux et répartissez-le sur les tomates.
- Assaisonnez les tomates avec un peu de sel, du poivre noir et une partie de l’huile d’olive.
- Assaisonnez les pavés de saumon avec le gingembre, le cumin, le sel, le poivre et le jus de citron.
- Déposez le saumon sur les tomates sans superposer les morceaux.
- Ajoutez le reste d’huile d’olive sur le dessus.
- Faites cuire à 180 °C.
- Vérifiez la cuisson après 15 minutes pour des morceaux moyens.
- Prolongez jusqu’à 20 minutes si les morceaux sont plus épais.
- Servez avec les tomates fondantes, l’ail et le jus de cuisson.