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brochettes de blanc de poulet

brochettes blanc de poulet, courgettes et tomates

Bonjour mes amies

je suis en plein régime, je ne vous ai pas dit ca, hihihiih, je suis une nouvelle méthode de régime: herbalife ( meme si le site est en anglais, mais la fille qui le tient est une francaise, et elle peut vous aider et orienter, et meme vous fournir les produits dont vous avez besoin), avec des milkshake riche en fibres et protéines, et pour un repas, je dois ou bien manger du poisson, et des légumes, ou alors du blanc de poulet et des légumes, ma méthode pour les légumes, eh ben c’est les soupes et les veloutés, et les recettes a venir de soupes vont bien vous plaire. alors aujourd’hui pour changer des soupes, j’ai préparé ces brochettes, ouiiiiiiiiiiiiii, il y a du blanc de poulet et des légumes, donc je n’ai rien raté, hihihiih

facile, simple, un tour de main, et c’est fait, dommage que moi j’ai pas la plancha, ou en barbecue sinon ces petites grillades sauraient encore plus délicieux.

brochettes de blanc de poulet
Préparé par:
Recipe type: brochettes
portions: 4
Prep time: 
cuisson: 
total: 
Ingredients
  • un blanc de poulet
  • 2 courgettes moyennes
  • 3 tomates
  • poivre noir, sel, coriandre en poudre, ail en poudre
  • un filet d’huile d’olive
Etapes de réalisation
  1. nettoyez le blanc de poulet et coupez le en cube
  2. assaisonnez avec du sel du poivre noir, de la coriandre et de l’ail en poudre, et laissez de cote
  3. coupez la courgette en rondelles, et assaisonnez de la même manière les blancs de poulet
  4. coupez les tomates en quartier, et assaisonnez aussi.
  5. prenez les piques a brochettes, et piquez en alternant, une tranche de tomate, une tranche de courgette, et le cube de blanc de poulet
  6. arrosez les brochettes avec un filet d’huile d’olive
  7. grillez chaque cote, et présentez avec une salade fraiche, pour ma part c’était avec la salade grecque
brochettes de poulet au four

 

 

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passez une agréable journée.

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28 commentaires

  1. Miam , trop bonnes accompagnées de potatoes 🙂 bises et bon dimanche !

  2. merci soulef pour votre recettes.
    j’ai essayé plusieurs d’elle et c’été superbe,surtout les pais.merci une deuxième fois et je vous souhaite beaucoup de succès et de réussite

  3. un délice ma chère bon weekend

  4. tu as une pub qui s’ouvre qui est un peu « olé » olé » je dirais réservée aux plus de 18 ans lol

    • salut ma chere, 

      je ne sais pas ca vient d’ou, car over insiste que ca ne vient pas de chez eux, ce qui est etonnant, et je n’ai pas d’autre pub sur mon blog moi, peux tu me faire une prise d’ecran quand tu vois ca, et tu me l’envois, apres je l’envois aux staffs d[‘over.

      bisous

  5. bien appétissant tout ça , courage pour ton régime soussou et gros bisouss

  6. Bien épicées, tes brochettes ont du bien plaire. Idéales en ce moment. Bonne journée. Sylvie.

  7. on mange à quelle heure ? 😉

  8. Hmmm! Délicieuses tes brochettes, avec ta mayo, un régal! Bises!

  9. Je te souhaite une bonne journée, bisous, MamaFati

  10. Bien savoureuses ces brochettes 😉
    Bis

  11. tes brochettes mmm un delice j’adore les courgettes loll et il est connu que le blanc de poulet est faibel en gras et riche en proteine alors profite bien de ca et bonne chance pour ton regime avec les recettes que tu nous postes loll meme nous on n’y resiste pas avec les photos mdrrr
    Bizzz ma belle

  12. salem
    parfait pour un régime!! ça a l’air délicieux, merci pour le partage
    bisous

  13. ça doit etre tres bon !!

  14. c’est bien appétissant mais avec la neige je prendrais plutôt un bol de soupe lol

  15. hummm ça donne envie, j’aime beaucoup ça! biz

  16. magnifique brochettes bravo enorme bisous

  17. Hummm c’est appétissant ! Bon courage pour ton régime, moi aussi faudrait que je m’y remette :s

  18. salam soulef ,alors on doit s, encourager mutuellement car moi aussi je suis au regime ,et je te dit pas c´est pas la joie ,mais bon il le faut bien car les kilos de mon accouchement ne se sont pas tous envolés,mais je compte visiter le site qui sait peu etre je trouverai bien un regime adapter a mon cas ,je te fait de gros bisou et bon courage pour la suite

  19. Miam, avec des pommes de terres ^^

  20. Elles ont l’air savoureuses ! biz biz

  21. ça change du quotidient

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